Rimanere in forma durante le feste è uno dei più grandi crucci di chi per tutto l’anno ha seguito un regime alimentare controllato e con i vari cenoni e pranzi non vuole appannare i risultati raggiunti. Vediamo insieme come fare.
mantenersi in forma
ClioMakeUp, ecco come è tornata in forma
ClioMakeUp nel corso di questi mesi ha seguito un regime di allenamento ed alimentare che ha portato a un evidente cambiamento della sua immagine: intervistata dalla Gazzetta, spiega cosa ha fatto è perché lo ha fatto.
Come rimanere in forma senza sforzo: i consigli
E’ possibile rimanere in forma senza sforzo, a patto che si seguano alcuni consigli in grado di poter assicurare all’organismo uno stile di vita corretto e corredato da un regime alimentare adeguato alla propria quotidianità.
5 applicazioni che ti aiutano a iniziare e mantenere la dieta
Non è mai troppo tardi per preoccuparsi per la propria salute e prendere sul serio la promessa che molti di noi ci siamo fatti a inizio anno, ossia “mettersi a dieta”. Se questa volta vuoi che sia quella buona e sei intenzionato ad intraprendere con serietà un percorso che ti porterà a perdere peso e a vivere in forma, allora un po’ di aiuto esterno può farti comodo.
Oggigiorno facciamo di tutto con lo smartphone, dall’ascoltare musica al leggere libri passando per l’intrattenimento nei momenti di noia grazie ad app di gioco individuale, multigiocatore o a casinò online che permettono di tentare la fortuna con giochi come il blackjack online di NetBet.
Oltre a tutte queste risorse sullo smartphone puoi anche installare app che ti aiuteranno a non abbandonare la dieta dopo pochi giorni. Vediamo insieme le migliori.
Yazio
Un’applicazione gratuita e semplicissima che ti aiuta a controllare la quantità di calorie che ingerisci ogni giorno e che inoltre ti consiglia quale sia la giusta proporzione tra carboidrati, proteine e grassi. Il database degli alimenti è ampissimo ed è persino personalizzabile aggiungendo alimenti nel caso non li trovi. Inoltre, è in grado di collegarsi ad altre app e strumenti del tuo smartphone per tracciare i tuoi progressi nell’attività fisica e considerare anche le calorie consumate facendo sport.
Lifesum
Questa app, gratuita ma che ha anche una versione Premium per sbloccare ulteriori funzioni, è un’efficace fonte di ispirazione per mantenere le abitudini più salutari. Se la usi con frequenza durante una dieta diventerà una sorta di migliore amica, di quelle che tra le altre cose sono preparatissime sui temi di salute, sport e alimentazione. Consigli, menù da scaricare e un contatore per sapere quanta acqua al giorno bevi.
Nootric
Questa applicazione si adatta alle necessità di ognuno, offre un sistema personalizzato che non vuole cadere nei cliché ma venire incontro ad ogni singolo individuo per aiutarlo a raggiungere i suoi obiettivi. Permette tenere il conto delle mete raggiunte, guardare statistiche dei propri progressi e avere accesso ad una chat per trovare risposte ai propri dubbi.
Runtastic
Un’app che traccia un’infinità di valori quando fai sport, dalle calorie consumate al battito cardiaco in ogni fase dello sforzo. Si sincronizza a moltissime altre applicazioni e dispositivi che aiutano a tracciare i tuoi progressi. Un’alleata imprescindibile se oltre a fare una dieta hai deciso di praticare uno sport con costanza e una certa frequenza per combinare un sano consumo di calorie alla diminuzione di quelle ingerite durante i pasti.
Melarossa
Se non hai molta fantasia in cucina questa app viene in tuo aiuto e, basandosi sulla dieta mediterranea, ti consiglia un’infinità di ricette da preparare per restare in forma. Basta indicare quanto pesi, quanto sei alto e quanto vorresti arrivare a pesare e vedrai comparire le ricette pensate da un team di dietologi e nutrizionisti che hanno collaborato con la Società Italiana di Scienza dell’Alimentazione per portare a termine questo progetto tutto italiano.
Ora che sai che il tuo smartphone ti può dare una mano a mantenere l’obiettivo di tornare in forma, non ti viene più voglia di cominciare la dieta? Ci auguriamo di sì!
Le 5 migliori App gratuite per tornare in forma dopo le feste
L’Epifania tutte le feste si porta via… ma non i chili di troppo, ahinoi! Dopo i pranzi, le cene e i panettoni, è arrivato il momento di correggere il tiro e rimettersi in forma. Come? Con le App del telefono! Lo smartphone, infatti, può diventare all’occorrenza un ottimo trainer e aiutarci a tornare sulla retta via!
Chi è in forma è anche più intelligente
Le persone intelligenti hanno forme più belle e un corpo maggiormente simmetrico rispetto a chi ha un quoziente intellettivo basso. Questo è quanto scoperto dal team di ricercatori composto da Mark Prokosch, Ronald A. Yeo e Geoffrey F. Miller del Dipartimento di Psicologia presso l’Università di New Mexico, in Albuquerque, che ha condotto una ricerca proprio per verificare l’esistenza di un legame tra la forma fisica ed il quoziente intellettivo, osservando attentamente le forme delle persone reputate intelligenti.
Per arrivare a dare una risposta ai loro quesiti, i ricercatori hanno tenuto in considerazione la misura di tutte le cosidette parti doppie del corpo umano, quali le mani, i piedi, le dita ecc., comparando la loro altezza e lunghezza. Per potere attuare questo studio gli scienziati hanno esaminato 14 studi precedenti, esplorando la possibile connessione tra le forme del corpo e l’intelligenza, in circa 1.900 persone.
Gli effetti della menopausa e dell’infarto si curano camminando
Chi è appassionato di trekking lo sa, dietro al silenzio dei passi si nasconde una melodia che ti fa sentire parte della natura. Ma l’escursionismo non è solo contemplazione e relax, è anche allenamento, ed è per questo che sempre più numerosi studi cercano di spiegare agli appassionati qual è il modo migliore per mantenersi in forma camminando. Uno studio condotto dai ricercatori della Quebec’s Laval University di Ville de Quebec, in Canada, afferma che fare una passeggiata di 45 minuti tre volte la settimana per un periodo di quattro mesi aiuta a perdere peso, riduce gli acciacchi e rende le donne in menopausa più vitali ed attive, alleviando anche sintomi frequenti e fastidiosi come vampate, tachicardia e sbalzi d’umore.
Camminare, infatti, non è solo un modo per tenersi in forma, ma anche per curare disturbi precisi. Come spiega il dott. Adriano Rinaldi, medico anestetista, membro della commissione medica del Cai,
“Qualsiasi persona può praticare questa attività.Questo vale anche per gli appassionati del trekking che soffrono di ipertensione e diabete o che sono coronaropatici, ovvero che hanno avuto un infarto, che anzi da questa attività possono trarre benefici concreti. Ovviamente adottando le dovute precauzioni”.
In forma con i pattini in linea
In molti Paesi, primi fra tutti gli Stati Uniti, sono da anni una vera e propria moda: i pattini in linea si sfruttano spesso per muoversi in modo rapido. In più, pattinare è un ottimo strumento di fitness e rappresenta una forma di allenamento alternativa alla palestra.
Potenzia la muscolatura, comporta un elevato dispendio calorico e migliora l’equilibrio e la coordinazione. Non a caso, anche in Italia, i pattini sono variamente impiegati per la preparazione fisica degli atleti di molte squadre nazionali, come quelle di sci, hockey e basket. Dedicarsi a questa attività fisica, nel tempo libero, quindi, permette di mantenersi in forma in modo divertente all’aria aperta. Non è necessario essere nei luoghi di vacanza, dove gli spazi adatti per la disciplina sono più numerosi: anche nelle città non mancano percorsi lisci e recintati, spesso nei parchi, creati ad hoc per consentire anche ai principianti di mettersi alla prova senza rischi.
I pattini in linea sono attrezzi che permettono di costruirsi con facilità un programma di lavoro su misura; è importante ricordare di iniziare sempre con qualche minuto di riscaldamento per preparare il fisico allo sforo e prevenire contratture: si può cominciare con una blanda pattinata per 5 minuti oppure con esercizi di stretching per le gambe.