frullati brucia calorie

Ricette per preparare frullati bruciagrassi

L’estate è finita ed è tempo di tornare in forma, per eliminare i chili di troppo ci vuole una sinergia: dieta sana, un po’ di sport e dei gustosi frullati bruciagrassi che aiutano l’organismo a risvegliare il metabolismo. Vi proponiamo alcune ricette.

Frullato con kiwi e spinaci

Tante fibre, antiossidanti, vitamina C e capacità diuretiche: ecco il potere di questo frullato a base di kiwi, spinaci e lattuga. Sbucciate 1 kiwi, lavate e asciugate 5 foglie di spinaci e 3 foglie di lattuga. Frullate insieme ad un bicchiere di acqua bollita e ad un cucchiaio di miele. Passate con un colino prima di bere.

Frullato con sedano, pompelmo e ananas

Le proprietà di sedano, pompelmo e ananas sono note. Se aggiungete del nopal – che trovate in erboristeria – otterrete una bibita non solo gradevole ma anche utilissima nella lotta contro il grasso corporeo. Frullate mezza foglia di nopal, 2 gambi di sedano, il succo di 2 pompelmi, 1 fetta di ananas, 1 cucchiaio di miele. Il frullato si consuma a digiuno, al mattino, per 5 giorni.

Frullato verde

Con le sue altissime quantità di vitamine C e B6, acido folico, fibre, antiossidanti e omega 3, questo frullato è una vera bomba da consumare al mattino. Unite 1 gambo di sedano, 10 foglie di spinaci, 1 manciata di prezzemolo, 1 mela con la buccia ridotta a pezzetti, il succo di 1 limone e mezzo cetriolo. Frullate insieme tutti gli ingredienti.

Frullato papaya, ananas e arancia

Un tocco esotico per sentirsi ancora un po’ in vacanza? Preparate questo frullato dal sapore tropicale e con un elevato potere depurativo. Frullate insieme papaya e ananas utilizzando come base il succo di arancia (spremuto fresco). Potete aggiungere a piacere anche tè verde, prezzemolo e sedano se ne gradite il sapore.

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Frullati estivi come renderli ipocalorici

I frullati di frutta fresca sono degli snack salutari e veloci da preparare, degli ottimi spezza fame in caso si stia seguendo un regime dietetico. Tutto quello di cui avrete bisogno sono il latte parz. scremato (va bene anche di soia) o lo yogurt magro e la frutta di stagione. Non c’è nemmeno bisogno di dolcificare, anche perché la frutta contiene già naturalmente una miscela di saccarosio, glucosio e fruttosio.

I frullati sono degli ottimi antifame, hanno, infatti, un buon potere saziante. Inoltre, se assunti a prima mattina per la colazione hanno anche un effetto depurante. Per preparare i frullati si può usare qualunque tipo di frutta: banane, mele, fragole, papaia, albicocche, ecc. Per alleggerire l’apporto calorico potete aggiungere il ghiaccio, un piccolo stratagemma che vi consentirà di usare meno latte. Una soluzione ideale soprattutto in estate, quando la calura ci fa desiderare solo cibi freschi. In inverno, invece, si può usare semplicemente l’acqua.

Frullati di frutta fresca

Frullato di fragole

½ bicchiere di latte di soia aromatizzato alla vaniglia (o latte parz. scremato)
80 g di fragole
1 cucchiaio di giaccio tritato

Preparazione

Pulite le fragole e sciacquatele delicatamente sotto l’acqua corrente.
Mettete nel frullatore con il latte e il ghiaccio tritato e frullate per 1 minuto.
Versate nel bicchiere e consumate al momento.

Frullato di pompelmo e menta

Ingredienti

1 pompelmo rosa
1 bicchiere di yogurt magro
½ bicchiere di succo di mela
1 rametto di menta

Preparazione

Spremete il pompelmo e versate il succo nel frullatore con il succo di mela, lo yogurt e 3 foglie di menta.
Frullate per qualche secondo e bevete al momento.

Frullato al kiwi

Ingredienti

200 g di kiwi
2 cucchiai di yogurt magro
½ bicchiere di latte magro

Preparazione

Sbucciate i kiwi e tagliateli a tocchetti.
Metteteli nel frullatore con il latte e lo yogurt, frullate per qualche istante.
Versate in un bicchiere e consumate al momento.

Frullato di carote e mele verdi

Ingredienti

150 g di carote
2 mele verdi (Granny Smith)
1 limone

Preparazione

Sbucciate le mele e pelate le carote, poi tagliatele a tocchetti.
Mettete nel frullatore e aggiungete il succo del limone. Frullate per qualche secondo.
Versate in un bicchiere alto e bevete.

Via| Ricette Calorie; Photo Credit| Thinkstock

La dieta dei frullati

Qualche giorno fa vi avevamo illustrato le proprietà brucia grassi dei frullati, oggi vogliamo tornare sull’argomento presentandovi una dieta ad hoc, la dieta dei frullati appunto. Per mantenere una linea perfetta è indispensabile consumare molta frutta, ma se non vi piace oppure vi causa gonfiori, l’ideale è assumerla sotto forma di frullato, da preparare con frutta fresca senza l’aggiunta dello zucchero.

Per rendersi conto dei benefici che offre il frullato basti pensare che un solo smoothie, come viene chiamato in inglese, copre più della metà del fabbisogno giornaliero raccomandato di frutta con in più il vantaggio di essere facilmente digeribile e assimilabile per l’organismo.

Per chi soffre di gonfiori addominali quando mangia la frutta, il frullato è la soluzione ideale, in quanto la frutta in purea, e quindi frullata, riduce la possibilità di fermentazione, perché facilita il procedimento di assimilazione gastrica.

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I frullati che aiutano a bruciare le calorie

Durante la stagione estiva, per contrastare il caldo, abbiamo bisogno di assumere più liquidi e più frutta; un buon compromesso per fare ciò senza rinunciare al gusto è rappresentato dai frullati, le gustose bevande che si ottengono frullando insieme vari tipi di frutta con l’aggiunta di acqua, succhi di frutta o latte.

Fondamentale per la realizzazione di un buon frullato è la frutta, che deve essere matura, e quindi dolce, in modo da non dover aggiungere lo zucchero alla bevanda, che servirebbe soltanto ad alzare il numero delle calorie e ad aumentare il senso di sete anziché fermarlo.

Se volete far diventare il vostro frullato un mini pasto, unite alla frutta il latte, che aggiungerà al frullato dei nutrienti come il calcio e le proteine; il latte renderà, sì, il frullato più calorico, ma potrete utilizzarlo, anziché come bevanda, come spuntino energetico. I frullati sono utili anche per dimagrire; se preparati con frutta, succhi di frutta, spezie e senza l’aggiunta di zuccheri, aiutano a bruciare le calorie e a sgonfiare l’addome.

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