fare le scale - DietaLand

StepJockey, i nuovi pannelli londinesi per contare le calorie bruciate salendo le scale

Sono tanti i metodi per bruciare calorie, non è detto che sia sufficiente stare a dieta o evitare certi cibi per mantenersi in forma. Di solito, a una dieta sana ed equilibrata si consiglia sempre di unire un po’ di sport o almeno una vita non troppo sedentaria. E invece, nella pigrizia generalizzata, è più comodo prendere la macchina che andare a piedi, arrivare fino a destinazione con i mezzi piuttosto che fare due passi. Forse perché non ci rendiamo conto che quei due passi o due gradini possono essere molto preziosi. A Londra hanno deciso di “inventare” un nuovo gioco salutare: si chiama StepJockey.

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Come tenersi in forma senza andare in palestra

Non c’è bisogno di andare in palestra per tenersi in forma. La regola numero uno deve essere: fare ginnastica. Si può fare movimento ovunque, in casa come all’aperto. Ciò che conta però è avere dei ritmi fissi. Impegnatevi per ritagliarvi almeno un paio d’ore alla settimana da dedicare al fitness, perché quello che la differenza è la costanza. La palestra in questo senso aiuta molto: seguire un corso, magari con altre persone, incentiva le persone più pigre a rispettare un appuntamento fisso.

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Stair climbing, dimagrire facendo le scale

A qualcuno potrà sembrare strano, eppure fare le scale è un ottimo modo per bruciare le calorie e dimagrire, tanto che salirle è diventato un vero e proprio sport; stiamo parlando dello Stair climbing, o tower running, una disciplina nata negli Stati Uniti che consiste nel raggiungere il piano più alto di un edificio correndo su per le scale cercando di arrivare per primi.

Chi di voi farebbe di tutto pur di di prendere l’ascensore e non fare le scale, pur abitando al primo piano, certamente considererà un po’ assurdo questo sport, eppure, per potenziare i muscoli delle gambe questo esercizio è l’ideale, basti pensare che questa disciplina sta attirando l’attenzione di molti sportivi.

Sport a parte, fare le scale nella vita quotidiana garantisce numerosi vantaggi: innanzi tutto si possono bruciare molte calorie e ad essere un ausilio nei processi di dimagrimento; non saranno grandi numeri, ma pensate che fare due rampe di scale al giorno aiutano a perdere quasi tre chili in un anno, il che non è poco se le rampe di scale sono di più e se vengono salite più volte al giorno.

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