Fare ginnastica fa bene tanto al fisico quanto alla mente, anche quando quest’ultima è preda del disagio psichico. A confermarlo è uno studio della University of Texas Southwestern Medical Center di Dallas che ha scoperto che l’esercizio fisico è efficace contro la depressione poichè incide positivamente sull’autostima.
cyclette
Attrezzi in palestra utili per tonificare gambe e glutei
E’ tempo di scelte…rimettersi in forma per l’estate oppure acquistare costumi miracolosi in grado di nascondere ogni cuscinetto. Considerato che, per quanto ne sappia, i costumi miracolosi non sono stati ancora inventati, forse è bene optare per lo sport, dieta su misura e grande forza di volontà per raggiungere gli obbiettivi. In questo spazio vorremmo dare qualche indicazione sugli attrezzi in una palestra utili per perdere peso e per tonificare gambe e glutei.
Step per rassodare i glutei
Lo step è tra gli strumenti sicuramente più conosciuti nel mondo del fitness, utilizzato come attrezzo o come tecnica sportiva, lo step simula il movimento di salita e discesa dei gradini. Esso è estremamente indicato se gli obiettivi che si intendono raggiungere sono: bruciare calorie, perdere peso e rassodare i glutei.
Pedalando si resta in forma……ormai è dimostrato
Chi lo dice che dopo una certa età mantenere la linea è più difficile? due ricerche condotte da un gruppo di ricercatori dell’Università della California, pubblicate sulle riviste Metabolism e The journal of applied physiology, dimostrerebbero che non è vero. Le donne sopra i cinquant’anni, infatti, traggono dall’attività fisica gli stessi benefici delle trentenni e, anzi, brucerebbero le calorie più rapidamente (almeno del 10%).
Lo studio ha analizzato i risultati di un gruppo di donne over cinquanta messe a pedalare sulla cyclette per un’ora al giorno per cinque giorni la settimana per tre mesi. Il fisico delle donne in menopausa ha risposto come quello delle giovani in termini di giovamento sulla pressione sanguigna, sul ritmo del cuore e sul metabolismo. Dodici settimane di attività fisica moderata, ma costante, basterebbero per rinvigorire il fisico, contrastando l’insorgere delle patologie croniche correlate alla menopausa, e per ritrovare e mantenere la linea, bruciando il peso in eccesso.