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6 cibi da eliminare per ridurre la cellulite

Quali sono i cibi da eliminare per ridurre la cellulite? Una domanda che ci poniamo soprattutto quando le ferie si avvicinano. La risposta è utile però per tutto l’anno perché evitare o ridurre drasticamente alcuni alimenti può aiutarci a limitare l’insorgere del problema, e non solo quando dobbiamo metterci il costume.

È necessario tenere presente che non basta intervenire a tavola per eliminare la cellulite o ridurne l’effetto antiestetico. È importante agire su più fronti anche se l’alimentazione ha una parte molto grande in questo processo. Dunque fare esercizio fisico, bere molto per drenare il corpo, sottoporsi ad eventuali trattamenti estetici come il massaggio linfatico sono tutte strategie efficaci.

Mangiare in modo equilibrato resta il passo più importante. È bene preferire cibi freschi e di qualità favorendo proteine, verdure e frutta, limitando i grassi e accogliendo solo quelli di buona qualità, dall’olio di oliva alla frutta secca fino agli omega 3 del pesce. Ma vediamo ora i 6 cibi da eliminare.

Insaccati

Gli insaccati sono eccessivamente ricchi di sodio e tendono a peggiorare la ritenzione idrica che provoca lo spiacevole effetto a buccia d’arancia sulla pelle.

Formaggi grassi e stagionati

I formaggi molto grassi o quelli stagionati sono dannosi per la cellulite. I primi per il contenuto di lipidi, i secondi per il contenuto di sodio.

Frittura

Tutti i cibi fritti sono eccessivamente grassi e dunque nemici della nostra linea oltre che della nostra salute. Favoriscono la comparsa dell’odiata cellulite. Da ridurre drasticamente o eliminare del tutto.

Condimenti troppo ricchi

Vale lo stesso dicorso già fatto per i fritti. Essendo troppo grassi, molti condimenti particolarmente ricchi non fanno che accentuare il problema. Sostituiamo i condimenti come maionese e salse con semplice olio d’oliva, una vinaigrette o mix di spezie.

Dolci

Un dolce ogni tanto è indispensabile per appagare il palato e l’umore ma esagerare peggiora l’aspetto della cellulite per via dell’eccesso di grassi che immettiamo nel corpo.

Bevande alcoliche, zuccherate e gassate

Tutte le bevande gassate e zuccherate, ma anche l’alcol, non aiutano a combattere la cellulite e sabotano i nostri sforzi. Sì ad un bicchiere di vino a tavola o ad una birra a cena, no al consumo regolare di superalcolici, cockatil e bibite zuccherate.

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Gli sport che aiutano ad eliminare la cellulite

Combattere la cellulite è un’azione a tutto tondo che richiede attenzione a tavola ma anche la pratica di attività fisica: ecco quali sono gli sport che aiutano ad eliminare la cellulite agendo sulla circolazione, contrastando il ristagno dei liquidi e migliorando la tonicità muscolare.

Naturalmente non possiamo pensare che basti una pratica sporadica, solo quando ne abbiamo voglia. Bisogna agire con costanza, pur senza dover esagerare con la durata della pratica: possono bastare 2 volte a settimana, per almeno 30 minuti. Inoltre bisogna scegliere l’attività più adatta.

Nuoto

Che si pratichi in piscina o che vi divertiate a nuotare solo al mare, il nuoto è una delle pratiche sportive più utili per tonificare il corpo e sottoporlo anche ad un efficace massagio linfatico.

Acquagym

Se nuotare avanti e indietro vasca dopo vasca vi annoia a morte potreste provare con una delle moltissime varianti dell’acquagym proposte nelle piscine.

Hydrobike

Una variante efficace e intensa per lavorare con le gambe e i glutei in acqua è l’hydrobike, che unisce i vantaggi dello spinning al lavoro in acqua. Si bruciano tante calorie (fino a 700 in un’ora!) e si migliorano circolazione, tono muscolare e fiato.

Walking

Camminare a passo svelto è sempre un’ottima opzione per lavorare con le gambe, specialmente quando la bella stagione ci accompagna e rende una passeggiata all’aperto molto piacevole e non solo un impegno.

Nordic walking

Una variante piacevole per chi ama la vita all’aria aperta è il nordic walking che si pratica con i bastoncini ed è un’attività molto completa, capace di coinvolgere tutto il corpo.

Sci di fondo

Quando è stagione, e se vivete in una zona che permette di accedere facilmente a questo sport, lo sci di fondo è un’ottima alternativa al nordic walking.

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Rimedi naturali per la cellulite

Sconfiggere la cellulite non è un’impresa facile e dobbiamo rassegnarci a conviverci per tutta la vita ma possiamo fare molto per attenuarla e per combattere gli effetti estetici del problema: ecco alcuni rimedi naturali per la cellulite.

Oltre a scegliere il giusto abbigliamento che non accentui il problema, evitando abiti troppo stretti che non favoriscono la circolazione, è importante agire su più fronti, dalla tavola ai trattamenti cosmetici.

Bere molta acqua è il primo passo per stimolare il drenaggio dei liquidi. Si può ricorrere anche a utili tisane drenanti che ottengono lo stesso effetto combattendo la ritenzione idrica. Si può optare per esempio per il gingko biloba che agisce sul flusso sanguigno stimolando i capillari, favorendo l’eliminazione delle scorie e prevenendo il ristagno di liquidi. In alternativa è sempre utile bere tè verde.

Frutta e verdure, ricche di acqua, aiutano a raggiungere i medesimi effetti. Tessuti più idratati sono più sani e al tempo stesso una maggiore quantità di acqua favorisce il drenaggio ed evita il ristagno localizzato.

Parallelamente possiamo agire attraverso un massaggio della durata di circa 20 minuti, meglio se subito dopo la doccia, con un movimento che sale dalla parte bassa della gamba verso l’alto. L’ideale è iniziare dalla caviglia per raggiungere l’inguine.

Per il massaggio potete usare degli olii che agiscono per mezzo di principi attivi naturali. Potete aggiungere qualche goccia di olio essenziale alla consueta crema idratante per il corpo optando per quello di betulla o di lavanda. In alternativa preparatee un prodotto ad hoc con olio d’oliva o di jojoba e il succo di un pompelmo e di mezzo limone.

Non bisogna dimenticare i vantaggi dell’attività fisica. Muoversi fa bene alla circolazione, aiuta a riattivare il microcircolo e a combattere la ritenzione idrica. Basta anche una camminata eseguita con costanza e a ritmo regolare.

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Dieta e cellulite, i cibi da evitare e quelli da mangiare

Per evitare la drammatica corsa contro il tempo alla prova costume, meglio portarsi avanti con il lavoro. La cellulite è il nemico numero 1 delle nostre gambe e si può combattere facendo attenzione alla dieta, oltre che seguendo uno stile di vita sano, possibilmente caratterizzato da un po’ di attività sportiva, orari regolari e il divieto assoluto di fumare. Quali sono i cibi da consumare e quelli da evitare per contrastare la buccia d’arancia.

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Gli esercizi da fare al mare per ridurre la cellulite

Visto che possiamo approfittare delle vacanze per fare un po’ di sport in acqua, ecco alcuni esercizi da fare al mare per ridurre la cellulite. Può bastare addirittura godersi un piacevole bagno per lavorare su gambe, addome e glutei tonificando i muscoli e riattivando la circolazione.

Non servono attrezzi né un abbigliamento specifico, basteranno il solito costume da bagno e il mare, oppure la piscina. Torna utile anche la semplice battigia, per una passeggiata di salute che riattiva il microcircolo.

Camminare sulla sabbia

Una passeggiata sul bagnasciuga è ottimale per riattivare la circolazione delle gambe. Fatelo per almeno 30 minuti mantenendo un ritmo regolare, non necessariamente sostenuto. L’azione della sabbia sulla pianta dei piedi aiuta la circolazione sanguigna.

Correre sulla spiaggia

Correre in spiaggia è più faticoso che farlo in strada però è anche più efficace. In questo caso basteranno 20 minuti di corsa a ritmo lento, meglio se nelle ore in cui il sole è più basso e il caldo si attenua.

Camminare nell’acqua

Camminare nell’acqua è utilissimo per massaggiare le gambe con l’azione delle onde. È un’attività più intensa rispetto alla passeggiata sulla sabbia ma è anche più efficace.

Addominali in spiaggia

Gli addominali si possono eseguire ovunque purché vengano eseguiti con cura. Meglio ancora se lentamente, per lavorare con la muscolatura profonda. Così si combatte anche la cellulite intorno alla pancia e le odiose maniglie dell’amore.

Squat in spiaggia

Gli affondi sono l’esercizio ideale da eseguire in spiaggia perché molto semplice ma efficacissimo, sia per le gambe che per i glutei.

Squat con salto sulla sabbia

Una variante del semplice squat è quello con il salto, ottimo da eseguire sulla sabbia che attutisce l’impatto al suolo delle articolazioni. Si comincia con uno squat classico ma quando tornate in posizione eretta fate un salto verso l’alto, poi ripetete.

Pedalare in acqua

Stendetevi a riva ma dove l’acqua copre le gambe e cominciate a muoverle imitando il movimento della pedalata. Ripetete per 60 secondi, riposate 30 secondi e ricominciate. Eseguite l’esercizio per 3 volte.

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Esercizi al mare contro la cellulite

Tra chi la prova costume l’ha già superata e tra chi si prepara ad affrontarla c’è sempre il cruccio della cellulite a farci disperare: la combattiamo con gli esercizi al mare contro la cellulite.

All’attività fisica, come sempre, vanno associati un’alimentazione corretta e attenta e qualche rimedio cosmetico che migliori l’aspetto della pelle, per esempio uno scrub costante o una crema rassodante. L’acqua di mare però può essere un alleato prezioso nella lotta agli inestetismi della cellulite, sfruttiamone il potere.

Acquagym

L’acquagym aiuta moltissimo a rimettersi in forma godendosi la freschezza dell’acqua in piscina. Gli spostamenti d’acqua provocati dagli esercizi aerobici infatti generano un vero e proprio massaggio sul corpo che aiuta a rimodellare gambe e glutei. Inoltre si bruciano molte più calorie rispetto a quelle consumate facendo gli stessi esercizi fuori dall’acqua.

Calci in acqua

Approfittando delle vacanze al mare si possono eseguire anche piccoli esercizi in acqua, come i calci. Sistematevi dove toccate con i piedi e restate in posizione eretta. Slanciate una gamba verso l’alto, molto velocemente, fino alla superficie, dunque alternate le gambe. La gamba resta tesa, il movimento è veloce.

Twist in acqua

Serve a tonificare le braccia e si esegue galleggiando sull’acqua. Portate le gambe al petto, allargate le braccia e ruotatele a destra mentre portate le gambe a sinistra e viceversa, eseguendo delle torsioni. Galleggiate con la forza delle braccia, che dunque lavorano intensamente. L’esercizio si ripete 20 volte per 3 serie, con 1 minuto di recupero tra una serie e l’altra.

Piegamenti in acqua

Sistematevi dove l’acqua vi arriva alla vita, divaricate leggermente le gambe alla stessa larghezza delle spalle. Con le braccia rivolte in avanti e la schiena dritta, piegatevi sulle ginocchia eseguendo uno squat in acqua. La resistenza dell’acqua lo renderà più intenso con favolosi effetti su gambe e glutei.

Corsa o passeggiata in acqua

Con l’acqua alla vita e restando sul posto, dove toccate con i piedi, eseguite il movimento della corsa in acqua. Riceverete un vero e proprio massaggio anticellulite dalla resistenza dell’acqua. In alternativa camminate a lungo sulla battigia, con l’acqua che arriva almeno fino a metà polpaccio, meglio se ancora più su.

Salti in acqua

Con l’acqua fino alle spalle, saltate a gambe unite portando le ginocchia verso il petto. Questo esercizio tonifica gambe e glutei.

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5 alimenti che aiutano a sconfiggere la cellulite

La cellulite è il nemico numero uno delle gambe delle donne e in estate, purtroppo, l’emergenza buccia d’arancia è molto più di un’esigenza, è un vero problema. Come sapete la lotta a questo inestetismo va combattuta su più fronti: estetico, sportivo e alimentare. Ecco 5 cibi che possono migliorare la salute del nostro lato B.

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Trattamenti anticellulite efficaci ed economici

La lotta contro gli accumuli adiposi è una battaglia che si combatte soprattutto a tavola, migliorando l’alimentazione, e con un po’ di sano sport ma possiamo agire anche a livello cosmetico ed estetico con una serie di trattamenti anticellulite efficaci ed economici. Combinando le diverse strategie potremo vedere qualche risultato apprezzabile.

Frizioni con guanti di crine

Durante la doccia o subito prima del bagno frizioniamo la pelle con un guanto di crine che riattiva la microcircolazione.

Bagno di sale

Se facciamo il bagno possiamo aggiungere all’acqua della vasca un chilo di sale marino integrale, qualche goccia di limone e olii essenziali di geranio e cipresso (10 gocce per tipo).

Onde del mare

Possiamo fare molto anche in vacanza approfittando del massaggio naturale delle onde del mare. È utile anche camminare a piedi nudi lungo il bagnasciuga per migliorare la circolazione periferica delle gambe.

Olio da massaggio fai da te

Prepariamo un olio da massaggio con 8 cucchiai di olio d’oliva, 20 gocce di limone e 2 cucchiai di succo di pompelmo da usare sulle gambe con movimenti che salgono dal basso verso l’alto.

Fango anticellulite fai da te

Mescoliamo 50 grammi di polvere di alga Kelp, 30 grammi di argilla verde, 20 grammi di fieno greco, 5 gocce di olio essenziale alla menta e 5 gocce di olio essenziale al rosmarino. Si aggiunge un po’ d’acqua finché non si ottiene una pasta morbida da applicare su glutei, fianchi e cosce. Si copre con pellicola trasparente e si tiene in posa per mezz’ora prima di risciacquare. Il trattamento prevede un paio di applicazioni a settimama per un periodo di 3 mesi.

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Proprietà e benefici dell’ananas

Proprietà e benefici dell’ananas sono così tanti che non possiamo fare mancare questo frutto esotico sulla nostra tavola, specialmente se siamo a dieta visto che contiene appena 48 calorie per 100 grammi. La caratteristica più nota riguarda l’alto contenuto di vitamina C ma è la bromelina l’arma segreta dell’ananas.

Si tratta di un enzima contenuto sia nel frutto che nel gambo, ma nel gambo ha concentrazioni più alte ed è per questo che si consiglia di non eliminarlo dal frutto fresco. La bromelina agisce a livello intestinale facilitando la digestione e stimolando il metabolismo, perciò l’ananas si è guadagnato nel tempo l’appellativo di frutto dimagrante. Inoltre le fibre del frutto riducono l’assorbimento intestinale dei grassi. Due azioni che contribuiscono alla nostra linea.

Ha anche capacità antinfiammatorie sia a livello dello stomaco che per quanto riguarda la circolazione. Di conseguenza è particolarmente amato da chi combatte la cellulite visto che la bromelina ha rivelato di essere efficace nel miglioramento della circolazione agendo sul metabolismo cellulare.

Sorprendente e meno nota è la sua azione positiva sulle riniti allergiche, senza gli effetti collaterali che si presentano assumendo farmaci specifici come gli antistamici. L’antistaminico infatti di solito provoca sonnolenza, il più fastidioso effetto collaterale dell’assunzione di un farmaco contro le allergie che spesso sopportiamo perché troviamo il vantaggio superiore allo svantaggio.

L’ananas è anche ricchissimo di vitamine e sali minerali. Oltre alla vitamina C contiene anche B2 e B6, PP, E e K. Tra i minerali offre fosforo, potassio, manganese, selenio, calcio, ferro, magnesio e sodio.

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Dieci consigli per superare la prova costume

Rimettersi in forma dopo un inverno lungo e freddo non è facile, soprattutto se non si è fatto molto per il proprio corpo. Alla palestra abbiamo preferito il divano? Ai cereali integrali la farina bianca? Non abbiamo rinunciato neanche a un bicchiere divino e ora la nostra cellulite grida vendetta? Ecco 10 consigli per superare la prova costume.

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Tisana anti-cellulite, 5 ricette che funzionano

È il cruccio di molte donne che la combattono in tutti i modi, dall’alimentazione allo sport, dai trattamenti cosmetici alle tisane: ecco 5 ricette per una tisana anti-cellulite che funziona. Le abbiamo scelte per la loro capacità drenante che aiuta a smaltire i liquidi in eccesso evitando che ristagnino e provochino la fastidiosa buccia d’arancia. Tutti gli ingredienti si trovano facilmente in erboristeria.

Tisana anti-cellulite all’equiseto

Ingredienti:
4 cucchiaini di equiseto
250 ml di acqua
Preparazione:
Portate a ebollizione l’acqua con l’equiseto e lasciate cuocere per 10 minuti. Filtrate e bevete.

Tisana anti-cellulite all’arancia

Ingredienti:
1 cucchiaino di scorza di arancia amara
1 cucchiaino di equiseto in foglie
Preparazione:
Versate l’acqua bollente in una tazza con arancia ed equiseto e lasciate in infusione per 5 minuti.

Tisana anti-cellulite alle erbe

Ingredienti:
1 cucchiaio di foglie di lauro
1 cucchiaio di foglie di efedra
1 cucchiaio di foglie di basilico
1 cucchiaio di foglie di menta
1 cucchiaio di tiglio alburno
1 cucchiaio di lavanda
1 cucchiaio di semi di anice
Preparazione:
Mescolate tutti gli ingredienti in un barattolo e usatene un cucchiaio per volta per una tazza di tisana. Versate l’acqua bollente sul preparato e lasciate in infusione per 10 minuti.

Tisana anti-cellulite al basilico

Ingredienti:
30 gr. di foglie di basilico
20 gr. di alloro
15 gr. di menta e lavanda miste
Preparazione:
Mettete le erbe in infusione in acqua bollente per 10 minuti.

Tisana anti-cellulite alla betulla

Ingredienti:
10 gr. di foglie di betulla
1 pizzico di bicarbonato
Preparazione:
Versate l’acqua bollente sulle foglie di betulla e aggiungere il bicarbonato per potenziare gli effetti dell’acido betuloretico contenuto nella resina della betulla.

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Cosa mangiare per eliminare la cellulite

Portare a tavola alimenti anticellulite ci aiuta non solo con il mantenimento di una linea invidiabile ma anche ad eliminare la cellulite partendo da ciò che più conta, la dieta. L’alimentazione infatti è importantissima per tenere sotto controllo gli inestetismi della pelle, molto più di creme e trattamenti anticellulite che sono solo coadiuvanti.

Scopriamo quindi cosa mangiare per eliminare la cellulite scegliendo con cura gli alimenti giusti da inserire nella nostra dieta quotidiana. Ricordiamo però di non trascurare l’esercizio fisico poiché migliora la circolazione linfatica e quella sanguigna. È altrettanto importante bene circa 2 litri di acqua al giorno.

Frutta e verdura fresca, meglio se consumate crude, idratano e favoriscono la diuresi contrastando la ritenzione idrica. Le verdure vanno bene anche se cotte al vapore. Prediligete finocchi, pomodori, peperoni, cavolfiore, spinaci.

Frutti di bosco come fragole, lamponi, mirtilli, ribes e more sono ricchissimi di antiossidanti, importanti per la salute della pelle perché contrastano i radicali liberi e il deterioramento cellulare. Hanno la stessa funzione anche le ciliegie.

Mango e banane aiutano la circolazione sanguigna contrastando la ritenzione dei liquidi. La combattono anche anguria, cetrioli e sedano perché agiscono da diuretici. Tra i legumi sono importantissimi lenticchie, fagioli rossi e fagioli mung, ricche fonti di fibra.

Piselli, broccoli e fagioli di Lima contribuiscono a migliorare la salute del tessuto connettivo, evitando l’infiammazione. Ottimi benefici per la pelle apportano anche soia, ricca di lecitina, e agrumi come pompelmo e arancia che contengono vitamina C, importante per la produzione di collagene.

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Cellulite, cause e falsi miti da sfatare

La cellulite è l’eterna nemica delle donne… questo inestetismo della pelle, che è in realtà una vera e propria patologia (panniculopatia edemo-fibro-sclerotica), colpisce prevalentemente il sesso femminile e si manifesta con edemi (gonfiori) e fossette localizzati su cosce e glutei. Vediamo insieme quali sono le cause di questo disturbi e cerchiamo di sfatare alcuni miti.

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Talassoterapia fai da te per combattere la cellulite durante le vacanze al mare e a casa

La talassoterapia è un metodo eccellente per migliorare la circolazione e di conseguenza combattere la cellulite. Alla base ci sono la forza e l’azione dell’acqua salata del mare, quindi se avete prenotato una vacanza con soggiorno balneare, potrebbe essere, questa, l’occasione per provare la talassoterapia senza spendere soldi in un centro benessere. Altrimenti è possibile anche sperimentare nel proprio bagno i benefici dei sali del Mar Morto o delle alghe marine.

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Oli essenziali per eliminare la cellulite, quali sono e come si usano

Alcuni olii essenziali sono dei validi alleati contro la cellulite, un problema che colpisce soprattutto il sesso femminile. Il 90% delle donne, infatti, deve fare i conti con questo inestetismo della pelle o più correttamente “pannicolopatia edemato-fibro-sclerotica”, una condizione per cui i processi biochimici dell’organismo non vengono smaltiti tramite il sistema venoso e linfatico (ritenzione idrica) e si accumulano negli spazi tra le cellule adipose.

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Combattere la cellulite con la dieta: ecco cosa mangiare

La lotta alla cellulite deve iniziare a tavola. Fare molta attenzione alla propria dieta, evitando alcuni cibi che favoriscono il ristagno di liquidi, mentre consumarne altri, che migliorano la circolazione e rinforzano i capillari è la regola numero uno. Di seguito quindi trovate gli alimenti promossi e bocciati, per sapere sempre che cosa mangiare e soprattutto per arrivare in spiaggia con gambe toniche.

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5 cibi da eliminare per ridurre la cellulite prima dell’estate

La cellulite è un problema che affligge circa il 90% delle donne. Un corretto stile di vita e un’alimentazione equilibrata, però aiutano a combattere a ridurre questo antipatico inestetismo della pelle. Ecco, allora, i cibi da eliminare e comunque da ridurre per arrivare in forma alla prova costume.

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Eliminare la cellulite con i rimedi omeopatici

La cellulite è l’acerrima nemica delle donne… si tratta, infatti, di un inestetismo della pelle (o più precisamente una patologia del microcircolo) che colpisce principalmente il sesso femminile. Vediamo insieme quali sono i rimedi omeopatici più efficaci contro l’odiata pelle a buccia d’arancia.

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