Chi si vuole tenere in forma senza rinunciare al gusto, troverà una buona ispirazione nella ricetta light della minestra di pomodoro fresco e basilico. Si tratta di un piatto fresco e leggero, ideale come primo piatto nutriente da accompagnare con qualche crostino integrale. Tantissimi i vantaggi della minestra di pomodoro fresco: farete il pieno di antiossidanti, di vitamine e di licopene e la minestra ha un ottimo potere drenante. Servitela calda o tiepida a seconda della stagione.
Ingredienti:
- una cipolla media
- uno spicchio d’aglio
- un pizzico di paprika
- 900 gr di pomodori maturi
- 350 ml di acqua
- un cucchiaino di succo di limone
- un cucchiaino di zucchero di canna
- 25 ml di latte parzialmente scremato
- un cucchiaio di panna fresca
- sale e pepe q.b.
- basilico tritato q.b.
Preparazione:
Fate sciogliere il burro e aggiungete la cipolla e l’aglio. Fateli rosolare un istante ma non devono dorarsi.
Aggiungete i pomodori e un pizzico di paprika e cuocete per 10 minuti a fiamma media con il coperchio. Unite il succo di limone, l’acqua e lo zucchero di canna e cuocete per altri 5 minuti, sempre coperto.
Fate raffreddare un po’ la zuppa e poi frullate. Filtrate la crema con un colino per eliminare le bucce e i semi e versatela in una ciotola pulita. Aggiungete la panna, il latte, aggiustate di sale e pepe. Alla fine guarnite con le foglie di basilico tritate e aggiungete, a piacere, un cucchiaio di yogurt magro bianco.
Altre ricette light:
- MINESTRA DI ZUCCA, FINOCCHIO E FARRO
- RICETTE LIGHT E FACILI CON LA ZUCCA
- 3 RICETTE DI ZUPPE AUTUNNALI LIGHT
