Le abbuffate sono una tentazione letale per la salute e per la linea. Ci sono dei periodi dell’anno in cui si cade nella trappola con molta facilità: durante le feste e in estate, quando tra resort e cene tra amici si tende a stare a tavola moltissimo e soprattutto a mangiare. Come si possono evitare? Ecco 10 facili consigli:
- Ricordatevi che le feste e le vacanze passano e i chili restano e soprattutto si fa fatica a perderli
- Se sapete che avete un pranzo o una cena importante, cercate il pasto prima o quello dopo di stare leggeri
- Fate merenda in modo da non essere mai affamati: la cosa più sana è una bella insalata di frutta o una mela (anche due) verso le 5 di pomeriggio.
- Iniziate il pasto con una bella insalata
- Porzioni piccole. Questa è la regola più importante e deve essere così soprattutto se avete accesso libero ai buffet.
- Evitate tutte le salse e le salsine
- Moderate il vino: non più di 2 bicchieri nelle cene importanti
- Preferite la frutta ai dolci
- Non aggiungete mai condimenti, semmai solo un po’ d’olio a crudo sulle verdure
- Preferite il pesce alla carne
Ovviamente una volta finito il pasto, alzatevi e camminate. Una bella passeggiata aiuterà la digestione. È letale andare a letto o stare seduti dopo un pranzo o una cena ricca. Per smaltire le calorie, anche quelle in eccesso, l’unico modo è un po’ di sano movimento. Potete poi aiutarvi con delle tisane bruciagrassi, a base di zenzero, o con della frutta disintossicante.
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