Anche se l’inverno sembra non decidersi a lasciare definitivamente il Belpaese, molte di noi sono già alle prese con i preparativi per la prova costume o almeno stanno già cominciando a pensarci. Si, perchè giocare d’anticipo, quando si tratta di dimagrimento e bellezza, è l’unica strategia utile per non incorrere in errori come quello di mettersi drasticamente a dieta appena una settimana prima dell’apertura della stagione balneare con l’unico risultato di ritrovarsi flaccide e con qualche smagliatura in più.
Accidenti, quelli appena citati, nei quali, paradossalmente, può incorrere più facilmente chi non ha molti chili da smaltire e si rivolge a diete fai da te senza avvalersi della supervisione di un professionista e senza fare adeguato esercizio fisico o interventi di medicina estetica mirati; soprattutto quando si convince di poter tornare in forma ed esibire un fisico statuario in breve tempo.
Meglio allora correre subito ai ripari e mettere in atto sin da adesso alcuni comportamenti utili a ritrovare non solo la linea, ma anche il benessere e la “freschezza” che il grigiore dell’inverno, complice la routine lavorativa, inevitabilmente ci toglie. Per tornare in forma prima dell’estate sarà opportuno non solo eliminare dalla dieta i cosiddetti cibi spazzatura quali merendine, snack dolci e salati e bibite gassate e zuccherate, ma anche ridurre al minimo il consumo di cibi troppo ricchi di grassi, soprattutto “cattivi”.
Non commettete però l’errore, piuttosto comune, di eliminare pane e pasta; per tenere sotto controllo il peso vi basterà consumarne ad ogni pasto quantità più ridotte del solito mentre sapete già che è buona norma aumentare la quantità di frutta e verdura consumata giornalmente introducendo, ad esempio, un frutto nella colazione del mattino, nello spuntino di metà mattina e a merenda.
Inutile ricordarvi che muoversi un po’ è fondamentale; se non potete iscrivervi in palestra fate delle lunghe passeggiate, prendete le scale, parcheggiate la macchina lontana dalla vostra meta e se ne avete la possibilità, prendete la bicicletta nel fine settimana.
Potrebbe interessarti anche:
Dimagrire dopo le feste: ancora qualche consiglio utile
Due bicchieri di latte per tonificarsi e perdere grasso
Sudare fa dimagrire? Miti e leggende sugli esercizi fisici
Nordic walking on the beach, camminare in spiaggia per tonificarsi
Dimagrire in vista dell’estate: alcune semplici regole da osservare