A volte c’è bisogno di ritrovare la forma e sgonfiare un po’ la pancia velocemente. Anche se non si tratta di un rimedio da adottare con costanza, ma solo di un rimedio di emergenza, la dieta disintossicante in 3 giorni potrà aiutarvi a rimetervi in sesto depurando l’organismo dalle tossine, regolarizzando lo stomaco e magari perdendo anche un chiletto o due.
Come regola generale ricordate di bere molto, almeno due litri di acqua al giorno, non scendete mai sotto le 1200 calorie al giorno e create il vostro menu conuna grande prevalenza di verdure, frutta, frutta secca e cereali integrali in dosi minime. Evitate anche bevande zuccherate e abolite i cibi raffinati e zuccherati e tutti i tipi di dolci. Tutti gli spuntini possono essere a base di centrifugati di frutta e verdura o di frutta secca, oppure con una fetta di ananas o una manciata di frutti di bosco.
DIETA DETOX DELL’ESTATE 2017 DI NICOLA SORRENTINO
Dieta disintossicante 3 giorni, menu settimanale
Giorno 1
Colazione: macedonia di frutta mista con un vasetto di yogurt bianco magro e una manciata di fiocchi d’avena integrali.
Pranzo: insalata di verdure miste a piacere, tonno e una patata piccola.
Cena: un piatto di riso integrale (50 gr circa) condito con verdure cotte.
I FALSI MITI DELLA DIETA DETOX
Giorno 2
Colazione: macedonia di frutta mista con un vasetto di yogurt bianco magro e una manciata di fiocchi d’avena integrali.
Pranzo: insalata mista di verdure fresche e una fetta di pane integrale piccola.
Cena: zuppa di fagioli (40 gr di fagioli secchi o 80 gr di fagioli in scatola) con carote e cipolle.
MINI DIETA DETOX: COME PERDERE UN CHILO IN DUE GIORNI
Giorno 3
Colazione: macedonia di frutta mista con un vasetto di yogurt bianco magro e una manciata di fiocchi d’avena integrali.
Pranzo: insalata di verdure crude con gallette integrali di avena.
Cena: un trancio di salmone o di altro pesce (100 gr) con una patata bollita piccola e verdure al vapore.
