All’inizio dell’anno, tutti abbiamo dei buoni propositi per dimagrire o comunque per proteggere meglio la nostra salute. È sicuramente questo un ottimo momento per prendersi un impegno serio verso se stessi e la propria linea. Attenzione, però, abbiamo appena detto 1 impegno, massimo 2. Per realizzare obiettivi concreti, è necessario non esagerare con la dieta, soprattutto quelle fai da te. Ecco quindi qualche “fioretto” da prendere in considerazione:
- Diminuire lo zucchero e il sale nella dieta, magari sostituendoli con prodotti alternative come erbe, miele o spezie.
- Concedetevi un’intera giornata detox a base di succhi o tisane per depurare l’ organismo.
- Riorganizza la dispensa e il frigorifero. Il primo passo per avere un’alimentazione corretta è fare ordine. Cercate quindi di pulire e organizzare la cucina il più possibile.
- Prova a realizzare dei menù settimanali: possono essere d’aiuto per controllare le calorie, bilanciare l’alimentazione e possibilmente anche risparmiare, evitando sprechi.
- Fare movimento: non tanto, se non amate lo sport, ma almeno una lezione a scelta la settimana di 1 ora.
- Percorrere 5 chilometri al giorno a piedi: a volte è sufficiente lasciare la macchina in garage per andare a comprare il pane o evitare l’ascensore e fare le scale. Ci sono dei nuovi bracciali contapassi collegati agli smartphone che possono essere molto d’aiuto.
- Bandite merendine e bibite dalla vostra dieta: spesso anche solo rinunciare a un prodotto può essere un buon punto di partenza.
- Smettere di fumare e moderare l’alcol
- Praticate delle discipline antistress, come lo yoga, che aiutano a mantenere la forma e a liberare la mente.
- Evitare i cibi pronti o confezionati
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