La lotta alla cellulite deve iniziare a tavola. Fare molta attenzione alla propria dieta, evitando alcuni cibi che favoriscono il ristagno di liquidi, mentre consumarne altri, che migliorano la circolazione e rinforzano i capillari è la regola numero uno. Di seguito quindi trovate gli alimenti promossi e bocciati, per sapere sempre che cosa mangiare e soprattutto per arrivare in spiaggia con gambe toniche.
È molto importante ricordarsi di evitare il sale: se potete impostate una dieta iposodica, sostituendolo con le spezie. Altrimenti cercate di insaporire i piatti con del salgemma in piccole quantità. Anche lo zucchero non fa bene. In questo caso sostituitelo, sempre in dosi modeste, con il miele (che trovate nell’elenco sotto) e il fruttosio. Inoltre, ricordate di bere almeno 1,5 litri al giorno (15 bicchieri al giorno): acqua naturale a temperatura ambiente.
Cibi da mangiare
- Frutta fresca, soprattutto ananas, anguria, agrumi e frutti di bosco.
- Verdura fresca, soprattutto cetrioli, insalata, carote e pomodori, asparagi, zucca, indivia, sedano, finocchio, cipolle e porri
- Pesce fresco
- Yogurt
- Latte fresco
- Cereali
- Frumento
- Olio extravergine d’oliva
- Funghi
- Miele
- Carne magre
- Pasta e riso con sughi leggeri
- Aceto di mele
- Lievito di birra
Cibi da evitare
- Insaccati
- Carne grassa e rossa
- Bibite zuccherate e gassate
- Salse
- Cibi fritti
- Cibi pronti
- Cibi in scatola
- Salatini
- Superalcolici
- Cibo spazzatura in generale
- Zucchero bianco
- Sale
- Strutto
- Formaggi grassi (mascarpone, gorgonzola, ecc)
La dieta ovviamente non basta: non lo diciamo per scoraggiare, ma è un dato di fatto. A queste regole dovete aggiungere del sano movimento. Passeggiare, correre, nuotare, andare in bicicletta sono tutte attività ideali.
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