9 alimenti che devi mangiare per un’abbronzatura perfetta

Per avere una pelle e soprattutto per abbronzarsi correttamente bisogna prestare attenzione all’alimentazione. È molto importante scegliere prodotti ricchi di vitamine A, E e C ed antiossidanti, al fine di proteggere la cute dai danni del sole e favorire il colorito. Quali sono questi cibi?

Pomodoro

È ricco di licopene. Se dovete scegliere tra crudo e cotto, meglio cotto. Come mai? La cottura ottimizza la disponibilità del principio attivo.

Carote

Non solo le carote, ma anche albicocche, melone, anguria e zucca (che non è un prodotto estivo ma ad agosto dovrebbero esserci già le prime), sono ricche di betacarotene.

Olio d’Oliva (e gli oli vegetali)

È un elisir di bellezza ed è un eccezionale antiossidanti.

Sedano

Oltre a essere ipocalorico, grazie all’elevato quantitativo di acqua contenuta, è fonte di vitamina A

Salmone

Un pesce dalle mille proprietà salutari, ma è anche fonte di un sostanza preziosa per la salute di cute e occhi. quale? La astaxantina.

Frutta secca

Ne basta davvero una manciata al giorno, non di più perché è calorica. È ricca di Vitamina E, un potente antiossidante.

Spinaci

Questa verdura contiene una sostanza molto utile nel prevenire i danni solari agli occhi, la luteina.

Kiwi

I kiwi sono il frutto che maggiormente ricco di vitamina C, potete anche consumare agrumi, peperoni e cavoli.

Cavoli

Come sapete il sole favorisce l’invecchiamento? Per evitare questo problema bisogna consumare selenio, contenuto nei cavoli e nelle patate. Che cos’è? Un oligoelemento che in sinergia con la vitamina E protegge dal danno da radicali liberi.

 

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