Che cosa mangiare per spezzare la fame e soprattutto per non ingrassare? Ecco sette spuntini, da tenere in borsetta, e sgranocchiare a metà mattina o a metà pomeriggio.
Una mela
Semplice, ipocalorica e ricca di antiossidanti, la mela toglie la fame e sei sicura di non prendere neanche un chilo.
Yogurt greco
Deve essere bianco e naturale oppure senza grassi: lo yogurt è perfetto come merenda, soprattutto quella pomeridiana, che deve essere leggermente più sostanziosa rispetto a quella della mattina
Barrette di cereali
Prestate ovviamente attenzione a che cosa acquistate. Cercate quelle dietetiche: sono una soluzione pratica e veloce da portare nella borsetta. Semplici, integrali, con frutta o chicchi di cioccolato. Mi raccomando non esagerate: mangiatene una sola.
Tre quadratini di cioccolato fondente
Ne bastano due o tre quadratini al giorno: il cioccolato fondente fa benissimo, è antiossidante e non fa ingrassare. Peccato, solo, che il cacao stia per esaurirsi.
Una manciata di pistacchi
I pistacchi devono essere totalmente naturali (non tostati e senza sale). Sono di solito molto calorici, ma se non si supera la manciata, fanno bene, tolgono la fame ed evitano alle persone di sedersi a tavola affamati.
Uva
La frutta è sempre lo sputino migliore, ma attenzione alle calorie. Un piccolo grappolino di uva è perfetto per assumere antiossidanti, fibre, migliorare il transito intestinale e non ingrassare.
Carote
Tenere in borsetta qualche bella carotina pulita può essere un’idea per togliersi la fame. Evitate di acquistare quelle piccole, che si dice siano scarti di quelle grandi e soprattutto siano lavate con prodotti igienizzanti che riducono le proprietà nutrizionali.
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