Le cause della cellulite
Oltre ad una predisposizione innata, comune soprattutto fra le donne di origine “mediterranea”, tra le cause della cellulite troviamo fattori quali rallentamento della circolazione venosa e linfatica, sovrappeso e disfunzioni ormonali, sui quali vanno ad incidere abitudini di vita scorrette come abuso di alcol, fumo e sedentarietà.
In particolare, il rallentamento del flusso sanguigno e linfatico causa una ridotta ossigenazione delle cellule adipose che non sono più in grado di scambiare i nutrienti ed eliminare le tossine. I liquidi in eccesso cominciano così ad accumularsi negli spazi tra le cellule, intossicandole. Le cellule adipose non adeguatamente ossigenate si ingrossano e i tessuti degenerano assumendo un aspetto fibroso.
Eliminare la cellulite è possibile?
Eliminare totalmente gli inestetismi della cellulite non è possibile, tuttavia adottare uno stile di vita sano e un’alimentazione equilibrata, fare attività fisica costante, mirata soprattutto a stimolare la circolazione negli arti inferiori, e sottoporsi a trattamenti estetici personalizzati sono tutte azioni che possono contribuire a ridimensionare notevolmente il problema.
Mentre in generale è utile privilegiare cibi ricchi di proteine (soprattutto carni bianche, pesce e legumi), che contribuiscono a rafforzare i muscoli, ridurre la quantità di sale, bere molta acqua e mangiare frutta e verdura in abbondanza, smaltire i chili di troppo con una dieta ipocalorica è senza dubbio il modo migliore per cominciare la propria lotta contro la pelle a buccia d’arancia (il sovrappeso ostacola infatti la circolazione).
La dieta anticellulite che troverete di seguito apporta circa1400 calorie al giorno e va seguita per un mese. Alla fine avrete buttato giù almeno tre Kg.
Dieta anticellulite. Programma settimanale
Lunedì
Colazione: 200 ml di latte parzialmente scremato-4 fette biscottate-150 grammi di frutta (a scelta tra agrumi, frutti di bosco e ananas);
Spuntino: succo di ananas senza zucchero;
Pranzo: 80 grammi di pennette al pomodoro-insalata mista;
Merenda: frutta a scelta tra agrumi, frutti di bosco e ananas
Cena: insalata mista-2 uova sode-1 kiwi.
Martedì
Colazione: un vasetto di yogurt magro-4 biscotti-15o grammi di pere;
Spuntino: succo di mirtillo senza zucchero;
Pranzo: 80 grammi di riso con zucchine-insalata mista;
Merenda: una mela;
Cena: 200 grammi di merluzzo o platessa lessati-verdure miste cotte al vapore-30 grammi di pane integrale-150 grammi di kiwi.
Mercoledì
Colazione: 200 ml di latte parzialmente scremato-4 biscotti secchi ai cereali-150 grammi di frutta di stagione;
Spuntino: 150 grammi di pere;
Pranzo: 80 grammi di spaghetti con vongole sgusciate-zucchine lesse;
Merenda: un vasetto di yogurt magro;
Cena: 120 grammi di vitello alla piastra-verdure miste grigliate-30 grammi di pane integrale-una mela.
Giovedì
Colazione: 200 ml di latte parzialmente scremato con due cucchiai di cereali-150 grammi di ananas;
Spuntino: frullato di mela;
Pranzo: 50 grammi di lenticchie lessate-insalata mista;
Merenda: succo di ananas;
Cena: 150 grammi di pollo alla griglia-insalata mista-30 grammi di pane integrale-una pera.
Venerdì
Colazione: un vasetto di yogurt magro-4 biscotti-15o grammi di pere;
Spuntino:150 grammi di pere;
Pranzo: 80 grammi di pennette al pomodoro-insalata di lattuga e pomodori;
Merenda: una mela;
Cena: 200 grammi di sogliola ai ferri-insalata mista-30 grammi di pane integrale-1 mela.
Sabato
Colazione: 200 ml di latte parzialmente scremato-4 fette biscottate-1 mela;
Spuntino: succo di ananas senza zucchero;
Pranzo: 120 grammi di maiale magro alla griglia-insalata mist-1 mela;
Merenda: spremuta di pompelmo;
Cena: pizza con rucola e mozzarella-verdure miste alla griglia.
Domenica
Colazione: un vasetto di yogurt magro-4 biscotti-15o grammi di kiwi;
Spuntino: succo di mirtillo senza zucchero;
Pranzo: 200 grammi di calamari lessati-piselli-30 grammi di pane integrale;
Merenda: spremuta di pompelmo;
Cena: 150 grammi di bresaola-insalata mista-1 mela.
