Quante volte tra le amiche, i parenti e sulle varie riviste più o meno specializzate abbiamo visto o sentito consigli su come dimagrire! Mangia solo questo, bevi quest’altro, fai la dieta del minestrone, del gelato ecc…; e ogni anno la storia si ripete sempre. Siamo sempre alla ricerca di perdere quei chiletti di troppo, senza mai sforzarci più di tanto e magari aggrappandoci anche a false dicerie. Quest’oggi vogliamo sfatarvi alcuni miti sull’aumento di peso e sulle diete in generale. Pronti?
- Mangiando solo frutta e verdura non si ingrassa: a parte guardate bene uno dei miei ultimi post sul fallimento delle diete, inoltre ricordatevi che la frutta è richissima di zuccheri semplici e se ingeriti in abbondanza possono far ingrassare. Attenzione poi ai succhi di frutta che ci fanno perdere la concezione di quanta frutta stiamo mangiando.
- Sono in soprappeso perché è un eredità familiare: ma chi l’ha detto? Sicuramente possiamo ereditare la costituzione e anche la capacità di ingrassare ma non il soprappeso o addirittura l’obesità; queste ultime dipendono esclusivamente dal numero di calorie che introduciamo!
- Se mangiamo dopo le 10 di sera ingrassiamo di più: dobbiamo sempre ricordare che non è quando ma quanto mangiamo; è sempre bene iniziare la giornata con una colazione completa e la sera con una cena leggera, ma questo perché abbiamo tutta la giornata per smaltire le calorie ingerite
- Mangiando una sola volta al giorno si dimagrisce: il nostro organismo reagisce alle restrizioni di cibo mantenendo il peso corporeo, questo porta pertanto alla conseguenza che saltando i pasti oppure facendo solo una pasto unico invece di dimagrire avremo l’effetto opposto
- Se fai attività fisica perdi peso: questo non è detto anzi, nei primi tempi possiamo anche assistere ad un aumento di peso dovuto al fatto che i muscoli si tonificano maggiormente e quindi la massa muscolare aumenta in volume. Da ricordare che solamente mangiando più moderati e seguendo uno stile di vita sano che si riesce a dimagrire. Solo facendo sport questo non accade!
- I grassi vanno soppressi dalla dieta. Falso, leggetevi il posti sui grassi buoni nell’alimentazione
- I prodotti light aiutano a dimagrire: certo ma mangiati in quantità moderate, purtroppo spesso si eccede con questi prodotti come se fossero privi di calorie, ma questo è un errore
- Meno mangiamo e più dimagriamo anzi se si digiuna meglio ancora: nulla di più sbagliato; una dieta stretta ipocalorica o addirittura il digiuno protratto nel tempo, oltre ad essere pericolosissimo per la salute, crea un repentino indebolimento muscolare e osseo, senza per questo avere una diminuzione della massa grassa. Inoltre sono proprio i muscoli a bruciare più calorie, pertanto riducendo al massa muscolare avremo l’effetto di bruciare anche meno calorie! Proprio quello che non vogliamo
